مامانااااااااااا از دیروز غروب دهن به شیرینی و قند نزدم و امروز صبح یک تخم مرغ آب پز خالی خالی خوردم ساعت چهار و پنچ هم املت با رب خوردم دو تا تیکه کوچیک نون بربری با چند قطره روغن ضعف دارم الآنم یک پرتغال و موز خودم دوساعت پیش ضعف دارم 😭😩😩😩 لعنت به چاقییییی

فردا بهت میگم عزیزم برنامه غداییم پیدا ‌کنم

خیییلی کارت اشتباهه..اینجوری بدتر به بدنت آسیب داری میزنی ..اصلا رژیمت اصولی نیست ..اینجوری به معدت..کبد..پوست..مو..به همه جات آسیب میزنی..رژیم اصولی بگیر از دکتر تغذیه ..من رژیم گرفتم خداشاهده همهههه چی هم میخوردم توی برنامه همه چی داشتم فقط برنامه رعایت کردم ۲۰ کیلو کم کردم

تو هیچی نخوردی اینجوری فقط ضعیف میشی

بخور دنیا دو روزه

رژیم چیه دیگه

مغزیجات بخور
بادوم گردو کشمش

رژیمت اصولی نیس اصلا نمیتونی ادامه بدی اینجوری