مثلا برنج و نون و غذاهایی که قند بالا داره کمتر بخور ولی پروتیین زیاد بخور خودت سیر کن اینجوری قندت بالا نمیره هیکلتم بعد بارداری ورزشکاری میمونه😂
قند کم بخور نوشابه اصلا نخور ماوارونی یک دفعه در ماه بخور شیرینی نخور رعایت کن ک قند خیلی بده
میتونیددرخواست دوستی بدین
عزیزم من توطب سنتی کارمیکنم براکنترل قندداروداریم
من فقط نوشابه و خربزه انگور و قند رو حذف کردم قندم اومد پایین
شما ک لب مرزی فقط قند مصنوعی رو ب کل حذف کن دیگه غذاتو با خیال راحت بخور
الان صبحانه نون پنیر گردو یا نون پنیر سبزی یا خیار و...
من خودم لب مرز بودم فقط با قند مصنوعی کامل کنترلش کردم
قند نوع 2 مهمه
اون چند بود
چند بود؟ منم نود بود گفت لب مرزه
فقط قندهای ساده رو نخور
مثل کیک شیرینی مربا
بقیه چیزا مثل سیب زمینی و ماکارونی برنج هم کم بخور
نان هم سنگک بخور
تحرک بدنیت ببر بالا
سبزیجات زیاد بخور
دوماه بعد برو قندت نرماله
عدسی حلیم پنیر خیار
بهت نگفتم چیا بخوری چیانخوری؟
بنظرم پیش یه دکتر تغذیه برو
چیزای شیرین ونشاسته رارعایت کن
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.