خانما چیا خوبه واسه تقویت خودم و شیرم بیشتر بشه ؟من تو این چند وقت اصلا به خودم زیاد اهمیت ندادم و چیزای مقوی نخوردم گاهی اصلا وعده های غذاییم رو هم نخوردم الان اینقدر بدنم ضعیف شده کمر دردم همش قرص های ویتامینم اوایل اصلا نمیخوردم یادم میرفت الان مدتیه میخورم میشه بگید چیا بخورم؟؟

آب هویج یا شیر هویج آبگوشت ماهی آجیل خرما جوپرک خیلی خوبن و تاثیر دارن واقعا

مثل خود منی

چرب بودن نمیدونم عزیزم

عزیزم درخاست میدی

من به همه میگم و میگن ک نتیجه گرفتن
کله پاچه ، سالاد الویه، پودر گالاکتومید

ارده کره بادام زمینی با شیره انگور ی پیاله درست کن صبونه بخور

روغن زرد خیلیییی خوبع

بادام درختی

اره ولی من آب هویج خوردم خیلی تاثیر داشت

آب هویج
چای زیره
بادام و آبگوشت اینا شیرتو زیادمیکنه