سلام
مامانا وزن من ۶۰ شده خیلی ناراحتم بعد از زایمانم شکمم یکم بزرگ شد نمیدونم چکار کنم نزدیک دو ماه روزه گرفتم الان هم روزی یه وعده غذا میخورم بنظرتون لاغرتر شدم شکمم کوچیک میشه

وای خیلی سخته برام بعض وقتا باخودم میگم ول کن رژیم تواین اوضاع جنگ شاید آخرش مردم

درکنار رژیم باید ورزش هم داشته باشی، وعده غذایی تو حذف نکن کمش کن اینطوری بهتر جواب میگیری، برای خودت حد تعیین کن مثلا من چه شام باشه چه ناهار غذاهای پلویی ۶ قاشق حداکثر پلو میخورم، غذاهای نونی دو کف دست نون، شیرینی و شکلات و خوراکی های فراوری شده هم تا حد زیادی رعایت میکنم البته بجز این چندروز عید😂
دو یا سه روز در هفته هم رژیم فست بگیر یعنی از ساعت ۷ شب چیزی جز آب نخور تا ۱۱ صبح روز بعد

میترسم وزنم ببرم بالا دیگه نتونم خودم کنترل کنم مشکلم شکمه دوست دارم به حالت عادی برگده😔

60 ک زیاد نیس

برای شکمت دراز و نشست بزن .پیاده روی کن.ورزشهای کمر باید انجام بدی سرچ کن برات میاره

قدت چنده؟ از چی ناراحتی؟ چاقی یا لاغر؟