مامانا وقتتون بخیر..قبلا هیکلم خیلی خوب بود هر لباسی بهم میومد..الان شکمم داغونم کرده..چیکار کنم فقط شکمم آب شه..نمیتونم باشگاه برم .با خوردن چیزی هس ک شکمم کوچیک شه.؟

واسه افزایش حجم رون و باسن پیشنهادتون چیه و صورتمم نیخوان یکم پر شه
بازو و سینم خوبه ولی ماهام لاغر شده قبلا خیلی خوشتیپ بودم

فقط ایرانی ها هستن که میخوان با خوردن چیزی لاغر بشن😅
با حذف کاامل قندیجات و کم کردن غذا.اگه میتونی پیاده روی هم بکنی عالیه

تو خونه ورزش کن

شرت گن دار بپوش اینم خیلی شنیدم

گرمیانه زیاد بخور
دننوش زنجبیل و زرد چوبه و ابجوش هر شب قبل خواب بخور
خیلی تاثیر داره
خاکشیر و اب ولرم هر روز صبح ناشتا

والا منم هر تلاشی کردم اب نشد

تقریبا دوماهه ی شورت دارم کش پهن داره گن نیس ولی شبیه گنه شکمو جمع میکنه تو دوماه خیلی شکمم جمع شده

نوشابه وفست فود فعلا نخور حذفشون کن ،برنج وماکارونی ونون روهم کم بخور