سلام
مامانا من بعد از زایمان شکمم موند و متاسفانه خودمم رعایت نکردم و الان واقعا از هیکلم حالم بهم میخوره. دلم میخاد شکمم آب بشه و وزنم بیاد پایین
میشه راهنماییم کنید، یا اگر کسی مث من بوده و کاری انجام داده از تجربیاتش واسم بگه ممنون میشم🙏🏻🌸

اگه قبل بارداری و قبلا شکم نداشتی با ورزش و رژیم خیلی از بین میره ولی اگه قبلا داشتی خیلی تغییری نمیکنه

عزیزم شکم خیلی سخت میره ورزش هم میبره ولی باید اراده و زحمت بکشی ولی بنظرم اگه وزن مالیتون خوب باشه یکسره برو لیپو یعنی حرف نداره

من لیپو ابدو کردم

هر گونه قند و شیرینی جات چه طبیعی چه مصنوعی رو حذف کن مصرف کربوهیدرات رو هم به حداقل برسون

یه مدت کلا قند رو حذف کن حتی چایی روتلخ بخور کلا شکمت جمع میشه