خانوما خوبید من از بعد زایمان همش واژنم صدا میده یعنی بخاطر چیه ببخشید ولی نمیدونم چیکار کنم یهو بلند شدنی یه صدای بلندی میده آدم خجالت میکشه🤕😂

عزیزم ی ورزشی هست کگل فکنم اسمش اونو در طول روز هر وقت یادت اومد هر حالتی بودی نشسته درازکشیده انجام بده خیلی تاثیر داره عضله اونجا رو باید سفت کنی و ول کنی مث این ک دستشویی تو نگه میداری

برامنم صدا میداد خوب شد 😂

تمرینات کگل انجام بده ی مدت بعد خوب میشه.
😚

ورزش کگل انجام بده دراز بکش انگار جیشت رومیخوای نگه داری اینجوری کن یک دقیقه باز رها کن باز انجام بده اینجوری شدی بخاطر عضلات رحم شل شده

منم همینم

وااااایییی من تا یک جرعت نمیکردم تکون بخورم ی صداااایی میداد 🙊🙊🙊😂😂🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ب مرور بهتر شدم

طبیعی زایمان کردی حتما

طبیعی زایمان کردی؟بخاطر ضعیف شدن عضلات کف لگن هست ورزش های مربوط بهش رو انجام بدی بهتر میشی به مرور

😂😂😂😂😂😂😂من صدا میده ولی آروم 😂😂😂😂