سلام مقدار برنجی که می‌خوریم چقدره من 75هستم الان باید هف قاشق بخورم؟

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

من امروز ۹قاشق خوردم

تا کم کم بدنم عادت کرد،الان واقعا با۶ق سیرمیشم

من الان۷۳کیلوم دکتر برام۶ق برنج نوشته.موقعی که۷۸کیلو بودم۱۲ق بود

میگن براهر10کیلو باید یه قاشق بخوری

من ۵اله۶قاشق