خانوما ی هفته ای هس روز ۴۰ دقیقه ورزش میکنم ، تو خوردن هم رعایت میکنم یعنی امیدی هس لاغر بشم

عزیزم من اسلیو معده کردم اراده نداشتم رژیم بگیرم
ولی میدونم قند وبرنج و کربوهیدرات ۲ ماه حذف کن بجاش فقط پروتیین بخور آب زیاد لاغر میکنی و کلا میشه عضله

ببین همه چی بخور ولی کم مطمئن باش وزن کم میکنی

من با کم خوردن غذا ۱ کیلو کم کردم
دیگه کلا کم میخورم تصمیم دارم سبک زندگیم عوض کنم

صد در صد عزیزم. هر کی رژیم گرفته و ورزش کرده حتما لاغر میشه. ولی من شنیدم باید ورزش‌های قدرتی انجام بدی‌. هوازی تاثیر چندانی نداره باید اصولی باشه