دوستان من از وقتی وارد شش ماه شدم همش ضعف دارم و با هیچی سیر نمیشم به نظرتون چی بخورم قوی باشه جلوی ضعف رو بگیره؟

باید پروتئین بیشتری مصرف کنی فیله مرغ عدس پخته گوشت کبابی سفیده تخم مرغ اینا سیر نگه میداره سعی هم کن نون پروتئین از این نون های ۳ نان بخوری سیر نگهت میداره سالم تر هم هست

منمممم نصف شبا جدیدا همسرم تو یخچال پیدام میکنه 😄 اتفاقا از وقتی ۲۱ هفته تموم شد اینجوریم مرتب در حال خوردنم ولی ظاهری لاغر تر از قبل شدم و شکمم کوچیکتر شده . همین ک خوردنم تموم میشه دوباره شکمم صدا میده 😀

دم به دیقه بخور فقط کشک بخور ببین جلوتو میگیره

طبیعیه منم اینجوریم جلوتر بدترم میشبم 😂

گوشت کباب شدہ بخور،کوبیدہ بخوروجوجہ کباب

چهار مغز و آجیل خام بخور خیلی خوبه ،موز بخور بيسکوئيت ساقه طلایی هم قند کمی داره هم سیر کنندس ،انجیر خشک

من کلا یا انجیر یا خرما یا بادوم و تخمه میخورم.

خب مرتب آجیل، انجیر، خرما، کشمش، میوه خشک این چیزا داشته باش و بخور گشنه نمیشی.

آجیل بخور مخصوصا بادام

مکمل میخوری؟

مشکل منم هست

ارده با شیره