چند روز پیش گفتم همش تشنم میشه
دیروز و امروژ گفتم قندم با دستگاه چک کنم
دیدم بعله قندم بالاس😕
چیا رو مراعات کنم ؟
ویارمم افتاده رو شیرینی جات🤕

کدو خام رنده کن تو ماست بخور

از نون جو استفاده کن
برنج سيب زميني خیلی کم استفاده کن
ماکارونی اصلا استفاده نکن
تو شیر دانه چیا بریز بخور قند رو پایین میاره و آوکادو استفاده کن

تویه غذاهات از بامیه استفاده کن و سماق عالیه واسه قند خون. و اینکه میوه ها قند بالایی دارن. نون و برنج هم همین طور. سعی کن بیشتر از نون جو دوسر استفاده کنی. دیگه همینا به ذهنم رسید. ولی اگه زیر نظر متخصص تغذیه باشی خیلی عالیه

کدو سبز قندو سریع میاره پایین مصرف کن و رژیم غذایتو رعایت کن