خانما من ی موقع هایی توی جنع ی کارهایی میکنم که بعدا خیلی پشیمون میشم و میدونم خیلی زشت بوده ،مثلا قهر دعوا د... چجور ترک کنم

من بر عکس توام هیچ واکنشی ندارم ... من اون اونقدر مغرورم اکه با شوهرم بخثمم بشه اصلا نمیزارم خانوادش بفهمن . خداروشکر خانواده همسرم باشعورن ولی باز رنجش هست دیگ . من اونارم نادیده میگیرم . میدونی چرا چون نمیخوام متوجه بشن با فلان روش تونستن منو ناراحت کنن . قدرت بگیرن و هربار بدترشو پیاده کنن . از من میشنوی با قوم شوهر مث خنگا رفتار کن . جوری ک فک کنن تو متوجه رفتار زننده یا تیکه و چ‌میدونم بی محلیاشون نشدی اون موقع اونان ک حرص میخورن نه تو همشم با تمرینه .... ای بخوای تیز بازی در بیاری ک مثلا فهمیدم فلان کارو کردید فلان تیکه رو با منظور گفتید ینی داری قدرت میدی بهشون نباش اینطوری

روخودت کار کن که صبور باشی
خودتو برای مواجه باهر رفتاری اماده کن
البته محترمانه و بدون توهین جواب رفتار زشت طرف مقابلتو بدی بنظرم اصلا بد نیست ولی اگه بخوای یهو تو جنع قهر کنی، یا با تندی و الفاظ زشت جواب طرفتو بدی خب درست نیست
درکل سعی کن ارامشو حفظ کنی
با کسایی که احساس میکنی افکارت باهاشون هماهنگ نیست زیاد نشست و برخواست نکن تااینجور حرمت بینتون ازبین نره و مجبور نشید باهم دهن به دهن بشید یا بخوای یه جمعی که اون شخص توش هست رو ترک کنی و بذاری بری
یه کمی زمان بره تا به اون حد از ارامش برسی ولی نشدنی نیست

تمرین مکث ده ثانیه ای بکن

میتونم بمرسم چندسالتونه؟

باید روی خودت کار کنی دیگه مثلا توی ذهنت آنقدر انجام بده تا بشه ملکه ی ذهنت مثلا یه حرفی که عصبانیت می‌کنه توی ذهنت مرور کن ولی توی ذهنت عکس العملی انجام نده تا عادتت بشه یا یکی چیزی میگه توی دلت تا بیست بشمار و ....

منم وقتی از حرکت کسی یا صحبت کردنش ناراحت میشم هرکار ک میکنم تو اون لجظه به رو خودم نیارم ولی نمیشه گ نمیشه اصلا قیافم یجوری بهم میریزه ک همه متوجه ناراحتیم میشن
هرچقد باخودم تکرار میکنم ولش کن اروم باش میرم دستشویی با خودم صحبت میکنم ولیدصکرتم و رفتارم نمیتونه پنهان کنه و دوباره همه ناراحت میشن از من در صورتی ک اول اونا اشتباه کردن
ولی خبومن خودمم اصلا این رفتارمو دوست ندارم و تنها نقطه منفیم همینه

یه کم سخته آدم سنش که بره بالا نمیتونه یه سری از اخلاقیاتشو بزاره کنار ...شاید این رفتار ها از نظر خودت زشت بوده ولی در نظر دیگران عادی بودی..درکل باید سعی کنی خودتو دوست داشته باشی اینجوری میتونی یه کم خود دار تر بشی تو جمع

با کی ؟