سلام دوستان میشه غذاهای مقوی چندنمونه بهم بگین به دخترم درست کنم بدنش خیلی ضعیفه؟؟چیابهش درست کنم

سلام
کلا هرچیزی که تو شیشه بپزه ویتامیناش حفظ میشه و مقوی
این خوراکی که میگم فوقالعاده مقوی هستش
گوشت قرمز
برنج نیم دانه
عصاره قلم
اینارو تو شیشه بزار بپزه در اخر با پشت چنگال خوب لهشون کن
ببین این یه نوع نذری شهر ما هستش به اسم موچه
دستورش همینه که گذاشتم بدون عصاره قلمه و تو قابلمه درست میشه
ولی من بعضی اوقات تو شیشه میپزم
خیلیم خوشمزس

من با گوشت چرخ کرده و سیب زمینی و کلم بروکلی و فلفل دلمه و قارچ یه غذای خیلی خوشمزه درست میکنم دخترم عاشقشه
مقوی هم هس

گل ماهیچه رو بپز
با سیب زمینی و کره
میکس کن حسابی. بهترین غذاست

یا آبگوشت با گوشت گوسفندی تیلیت کن

یا با پای مرغ براش سوپ درست کن

یا کوکوسبب زمینی با تخم مرغ زیاد درست کن

ببین چی میخوره

خوراک درست کن با لوبیا چیتی یا لوبیا سبز توش عصاره پای مرغ یا قلم بریز
کته وماهیچه
سوپ با گوشت بلدرچین