مامانا تو این ماه آخر جی خیلی بخورم‌ وزنش بره بالا

پروتئین
مثل گوشت و ماهی و مرغ
قارچ و حبوبات هم پروتئین خوبی دارن
چیز شیرین زیاد نخور قندت میره بالا خطرناکه

پروتیین بخور.چه گوشتی چه گیاهی.
بادوم هم برارشدجنین خوبه.
من ک خوراکم ایناس.بستنی زیادنخوردم.

عدسی پروتئین
گوشت و مرغ و ماهی
شیر
معجون ماست اجیل ماکارانی تخم مرغ تخمه
بادمجون اسفناج
بستنی و دلسترو اصلا بزار کنار اینا چه خاصیتی دارن هی همه نصوتن یکم مغزمونو بکهر بندازیم
بچه الان نیاز به مواد مغذی داره نه مضر

دلستر بستنی عدسی

بستنی ، حلیم ، آبگوشت

بستنی