خانوما من شیر خالی نمیتونم بخورم
بعد هرروز یا شیر موز میخورم یا شیرکاکائو البته جفتشم خودم درست میکنما ازین بیرونیا نیست
میخواستم ببینم مثل شیر معمولی کلسیم میرسونه یا چون چیزی قاطیشه خوب نیست😐💔

اره عزیزم معلومه که میرسونه فقط شیرینش نکن واسه ضرری که شیکر داره.
شیر موز هم هر روز اگه میخوری نهایت نصف موز بریز قندت بالا نزو دورازجون.با خرما یا رطب میتونی شیرین کنی خوشمزه میشه . ۳ تا رطب یا ۱ خرما. چون قند خرما بالاتره

شیر کاکائو نه
چون کاکائو کافئین داره و مانع جذب کلسیم میشه
اما شیرموز خوبه

آره کلسیمشو میرسونه عزیزم