۳ پاسخ

منم مشکل تو رو‌ دارم‌متاسفانه

سعی کن روتین خواب داشته باشی چراغا خاموش تی وی خاموش براش قصه بگو لالایی بخون در نهایت خودت بخواب بزن ت بخوابه
حواست باشه هورمون رشد از ساعت۱۰شب تا ۲صبح ترشح میشه به شرطی ک این ساعت تو خواب عمیق باشه
پس لازمه از حدود ۸و۹ شروع کنی برای مقدمات خواب

شبا خوب میخوابه تا صبح؟

سوال های مرتبط