سلام مامانا میگم راهنمایی میکنین واسه این ک زایمان طبیعی راحتی داشته باشم چکارکنم ۳۵هفته ام اونایی ک تجربه داشتن لطفا از تجربیاتشون بگن😘😘😘

از الان پیاده روی شروع کن ورزشا مخصوص پیش ماماها بری بهت میگند من عکسشا داشتم پاک کردم رابطه داشته باش یه روز در میان موقع درد سوره صبر زیاد بخون همون ولعصر میشه
وقتی بهت میگه زور بزن زور بزن قبل و بعدش زور نزن پله بالا و پایین کن البته روزهای اخر

جیغ نزن فقط زور بزن درحد ریدن

پیاده روی
پیاده روی و
پیاده روی
همین
بیخود چیزی نخور که عوارض داره تحرک داشته باش و خودتو خسته نکن

پیاده روی از الان داشته باش حتما
استخر برو البته با مامای همراه و استخر مخصوص
چندتا ورزشم هست ک من یادم نیس دقیق تو نت بزنی میاد
ولی بنظرم کلا ب بدن میشه بعضیا خوش زا هستن بعضیا نه من ک پیاده روی هم میرفتم ولی تو ۴ سانت گفتم من الان فقط میخام بمیرم بچه نمیخام 😄
اگه اپیدورال نمیشدم واقعا میمردم دردش عجیب بد بود
هر چی شوهرم و مامانم اصرار کردن برو سزارین قبول نکردم گفتم طبیعی رو میخام تجربه کنم چجوری بچه میاد 😅😁

ماما همراه بگیر حتما به یکی بگو تو اتاق زایمان پیشت باشه کسی که باهاش راحتی درد هات که شروع شد پشت سر هم نفس بگیر دم باز دم دم باز دم بگو وسط کمرتو ماساژ بدن یاسین بخونن دعای معراج بخونن خیلی کمک میکنه به آدم ایشالله زایمان راحتی داشته باشی

پیاده روی . یکسری ورزش هست تو اینستا و اینا سرچ کن انجام بده

من پیاده روی زیاد رفتم ورزش های لگن انجام دادم

مرسی از همه

دوش اب گرم پیاده روی ماساژ شکم

پیاده روی که دوستان گفتن
گل گاو زبون هفته ۳۸ تمام
حرکت اسکات و روی توپ بزرگ نشستن تاثیر داره
ببین زور که میزنی باید درست باشه، نفسای کوتاه عمیق میکشی وقتی درد نداری دردت که گرفت زور شبیه دستشویی میزنی ولی چونتو به قفسه سینت میچسبونی، با تمام توان تلاشتو میکنی
مهمترین چیز توکل و توسل به حصرت زهرا سلام الله علیها، شک نکنید کمک میکنن، سوره انشقاق هم بخونید

هفته ۳۹ به بالا روغن کرچک بخوری من دکتر بهم گفت وقتی رفتم بیمارستان هم ۹ سانت بودم فوق‌العاده زایمان راحتی داشتم

فقط پیاده روی

سلام بهترین روش اینک روزانه پیاده روی داشته باشی