خانمایی ک طبیعی زایمان کردین راه حلی چیزی ندارین ک کمتر اذیت بشیم

ماما خصوصی بگیر
ورزش پیاده روی داشته باشه
در خاست بی حسی بکن
ب هیچ عنوان دمنوش و چیزای گرم چرب چیلی حین دردات نخور
جیغ فرابنفش جین دردها نکش و باتنفس دم بازدم شکمی کنترل کن

مامای همراه به من خیلی کمک کرد
من دفعه قبل نمیدونستم ماما نگرفتم خیلی درد کشیدم
این دفعه با تکنیک های کنترل درد و ماساژ هایی که میداد اصلا دردم رو بیشتر از پریود حس نکردم و سریع هم فول شدم . البته اپیدورال شدم و قبلش از هفته ۳۶ خیلی خیلی ورزش کردم

موقعی که حس زور داری ولی ۱۰سانت نشدی نباید زور بدی،تند تند نفس عمیق می‌کشی دعا نادعلی به آب و خرما بخون بخور،فشار به گلوت نیار موقع زور زدن جیغ نزن خرما بخور انرژی بگیری قندت نیفته،استرس نداشته باش