سلام خانوما تو ماه اول چیا بیشتر خوبه که بخوریم؟

خرما به سیب.
مویز

آجیل چهار مغز .تخم مرغ .خرما .سیب .میوه و سبزی

بادام خرما سیب موز انار
فولیک اسید هم که دکترا تجویز میکنن حتما و از قبل بارداری مصرف میشه

قرص اسید فولیک حتما
مغزیجات خیلی خوبه
میوه

اجیل خام، سبزیجات و میوه

انار خرما