سلام بچه ها من ۱۱ هفتم قندم بالا چکار کنم

برو دکتر غدد، اگر قندت بالا باشه اون کمک می‌کنه کنترلش کنی

تخت نظر دکتر تغذیه باش

قند و شیرینی و کلا حذف کن
سیب زمینی و برنج و ماکارونی هم کمتر استفاده کن
میوه های خشک و با قند بالا هم نخور

یه سری میوه و برنج و ماکارونی که قند دارن باید کمتر مصرف بشن

از کارشناس تغذیه کمک بگیر برنامه غذایی بهت میده بر اساس هفته و وزن
من سر خود اومدم وعده ها رو کم و زیاد کردم بدتر شدم