بخاطر رژیم هیچ کلسیمی نمی‌خورم لبنیات اینا شیر میدم بچم ازکجا کلسیم میگیره؟

انواع لوبیا مخصوصا لوبیا سبز، کاهو، کلم بروکلی.... بخور
خیلی چیزها هست که کلسیم داره عزیز

از بدن تو کلسیم جمع میکنه
ب بچه ک میرسه ولی از خودت کم میشه
کم کم استخوناتو دندونات ضعیف میشه

مگمل کلسیم بخور حتما

سنجد و کله پاچه زیاد بخور

حتما قرص کلسیوم بخور از بدن تو میگیره بچه

چه رژیمی ک کلسیوم نداره 🫡اصن اصولی نیست آخه
داغون میشی ها کم کم ن مو برات میمونه ن استخون ن دندون
بچه کلسیوم مورد نیازش رو از مغز استخوان تو میگیره

بلدرچین یا عصاره بلدرچین و پای مرغ کلسیم فراوان و تاثیر گذاری دارن

بچه از استخونات دندونات میگیره چند وقت دیگه پوکی استخوان میگیری دندونات داغون میشه

از جون تو داره میگیره ۵ سال دیگ‌میفمی خاهر از دندونات استخونات کلسیمشو تهیه میکنه

متاسفانه از استخونای تو
سعی کن قرص کلسیم بخوری