سلام من هفته ۶ چیکار باید بکنم چیا بخورم

اجیل خام بخور از هر کدوم ۶تا دونه مخصوصا بادوم گردو پسته مویز ، میوه زیاد بخور ، ماهی کبابی بخور در هفته
سعی کن نوشابه فست فود چیپس و این چیزا حذف کنی
صبحونه رو خیلی مقوی بخور تخم مرغ اواکادو‌‌وو

روزی دو سه تا خرما بخور خوبه ولی زیاد نخور

بیشتر استراحت کن به خودت اصلا فشار نیار دکتر خودش مکملهای لازم و بهت میده دمنوشها ممنوعه زرشک زعفرون شنبلیله کرفس هم نباید مصرف بشه ممغزیجات حبوبات لبنیات سبزیجات گوشت و مرغ خیلی مفیده

بیشتر استراحت کن به خودت اصلا فشار نیار دکتر خودش مکملهای لازم و بهت میده دمنوشها ممنوعه زرشک زعفرون شنبلیله کرفس هم نباید مصرف بشه ممغزیجات حبوبات لبنیات سبزیجات گوشت و مرغ خیلی مفیده