خانومای عزیز
من وقتی شیر و ماست میخورم گلاب به روتون اسهال میشم
چی رو میتونم جایگزینش کنم ک هرروز بخورم؟

داخل شیر پودر سنجد بریز

بروکلی و انجیر خشک کلسیمشون خیلی بالاس اینارو بیشتر بخور جای شیر و ماست

شیر خرما بخور

منم اینجوری بودم تا ۱۶ هفته بعدش درست شد من بجاش خامه میخوردم به دکترتم بگی قرص کلسیم میده بهت

سردیت میکنه داخلش میتونی پودر نعنا بریزی

چون طبع سرد داره عزیزم کنارش نعنا رو ماست استفاده کن.
شیر رو سعی کن یه روز در میون بخوری یا شیر با موز بخور...گاهی یه تیکه کشک بدون نمک بزار دهنت