سلام من ۱۶ هفته هستم و خیلی بی خابی دارم الان ی هفتست ک حتی ی ساعت هم نخوابیدم چیکار کنم بنظرتون

شبها قبل خواب کتاب بخون چشات زود سنگین میشه میخوابی

منم بعضی شبا ۲ ساعت طول میکشه تا خوابم بره... سعی میکنم آیات قرانی که حفظم رو بخونم.مخصوصا سوره‌هایس که از روی قران حفظ کردم و عکس صفحش تو ذهنمه حتما وقتی میخونم نحوه قرارگیری کلماتو تو صفحه مرور میکنم.
گوش دادن پادکست‌های مرتبط با زندگی دونفره، مرتبط با جنین و... هم خیلی خوبه فقط حواست باشه گوشی رو حالت پرواز بذاری و اگه خوابت نمیپره وقتی خوابت گرفت بذارش بیرون اتاقتون

بخاطر هورموناست بعدا خودبه خود درست میشی

عزیزم عادیه منم شبا تا ۴ و ۵ بیدارم ولی صبح میخابم

ب دکترت بگو
چون اختلاال خواب توی بارداری طبیعیه ولی ن در این حد
منم خیلی برای خواب اذیتم ولی ن در این حد

یه مدت ک بگذره تا اوکی میشی نگران نباش🩷

دوست داشتی لایک کن