مامانا سلام‌کسی تجربه رژیم‌فستینگ‌ رو داره وقتی از ساعت ۸شب تا۱۲ظهر روز بعد چیزی نخوریم تو اون تایمی که باید بخوریم چقدر مجاز هستیم‌به خوردن آیا خوردن قند شیرینی حذف باید بشه؟

رژیم فست و ورزش چیه؟من الان وقتی زایمان کردم بعد۵روزش کیسه صفرام ودراوردن و اصلانمیتونم غذای چرب وسرخ کردنی بخورم هم میترسم ورعایت میکنم توغذاهام خیلی کم میریزم روغن ولی اضافه وزن دارم الانم۱۵روزسقط کردم وبدنم خشک استخونام خشک زانوهام صدامیده مفاصلم خشک شده چکارکنم؟

قند و شیرینی حذف کن.
از 8شب تا 12 ظهر فقط مجاز به خوردن آب. چای و دمنوش بدون قندی.
کالری شماری کن اول روزای بعد فست حدود 1000بخور بقیه روزا حدودا 700_600بستگی به وزن و قدت داره

همه چیز حذف میشه فقط آب قهوه چای مجازه

خواهر من از ساعت ۸ شب چیزی نمیخورد تا ۱۱ ۱۲ فردا ظهرش
در کل اینطوریه که حداقل باید ۱۶ ساعت روزو چیزی نخوری به جز آب و میوه ی بی کالری مثلا مثل آب کرفس و خیار .. و شیرینی جات مصنوعی توی اون ۸ ساعتم میتونی هر چی دلت خواست بخوری ولی خب اگه رعایت کنی خیلی بهتره وعده اولت بعد از ۱۶ ساعت هم بهتره تخم مرغ آبپز باشه سالاد و سینه مرغ حتمن باید تو برنامت باشه قهوه بدون شکر اگه باشه مثلا یه شات اسپرسو خیلیییی برای کالری سوزوندن خووبه و وعده هات توی ۸ ساعت باید سبک باشه مثل سوپ ، ماهی ، مغزیجات میتونی گاهی شیرینی و شکلاتم بخوری راستی شکلات تلخم خیلی خوبه

کم کم بهش عادت میکنی و میتونی خیلیم بخودت سخت نگیری واسه وقتایی که چیزی میخوری

آره خواهر من بعد زایمانش با همین رژیم فست و ورزش اسپینینگ ۲۰ کیلو لاغر کرد البته اون خیلی طولانی رژیم میگرفت و به رژیمش خیلی پایبند بود
یکی از دوستامم با رژیم فست و ورزش تو یه ماه ۱۰ کیلو کم کرد

من انجام دادم فقط یک هفته فست بودم یه وجب دور بدنم سایز کم شد
تا۱۲ظهر که نیست بابا. ۷شب تا ده صبح تازه من تا هفت صبح بیشتر دوام نمیاوردم بازم جواب داذ