عزیزان اگه صبحونه وناهار،روهرچه قدردلمون خاست بخوریم منظورم زیاده شام روفقط کاهووگوجه خیاربانمک بخوریم لاغرمیشیم؟؟

کسی که میخواد لاغر بشه باید ۵وعده درروز غذا بخوره فقط به مرور حجم غذاش کم میشه ،اینطوری نیست که فقط یه وعده رو کم بخوری

من ۹۸ کیلو بودم در عرض ۱۰ ماه ۳۴ کیلو کم کردم
با رژیم و پیاده روی و ورزش
فقط شبا نیس ک کم بخوری لاغر بشی کلا باید وعده غذایی رو کم کنی مثلا من ی بشقاب برنج میخوردم الان ۵ تا قاشق میخورم برای صبحانه و ناهار و شام برنامه غذایی دارم حتی میوه و تنقلات
سخته ولی ارزش داره
خیلیا از بس لاغر شدم منو نمیشناسن

عزیزم ناهار وکم بخوری زودتر لاغر میشه من امتحان کردم شام نخوردن ضرر داره چون چندساعت که خوابی معده خالی ضعیف میشی بجای این که لاغربشی

نه این کار اشتباه باید ب مقدار کالری استفاده کنی و بهترین راه برا لاغری حذف ناهاره میتونی درموردشم تو گوگل بخونی دکتر برا من رژیم داد ناهارو حذف کنم و شب شام بخورم ولی سه ساعت قبل خواب

نه بنظرم ناهار مثلا برنج زیاد بخوری بدتر چاق میشی که