مامانا بعد از زایمان دو س ماه بعدش زانو درد شدید گرفتم زانو چپم خیلییی درد میکنه چرا اینطوری شدم اصلا دردی بدی داره

عزیزم منم بچه اولم دنیا اومد اینطور شدم بعد چندتا دکتر گشتن فهمیدم بخاطر اضافه وزن و ضعف عضلات هستش . روی مبل بشین یکی از پاهات رو از زانو صاف نگه دار و۱۰ ثانیه تو همون حالت بمون بعد آروم پات رو خم کن بیار پایین و پای بعدی رو انجام بده ۳ بار در روز و هربار ۳دفعه انجام بره و وزنت رو ماهی نیم کیلو بیار پایین

روزی یدونه
یا یک روز درمیون کلسیم بخور

همه اینطورین بیشتریا
قرص کلسیم بخور