امروز رفتم بهداشت یک کیلو کم کردم گفتن نباید لاغر بشی😢تو بارداری
چکار کنم اشتهامم خوبه مولتی همه چی میخورم بازم لاغر میشم نکنه نی نی هم لاغره😭

چه ربطی داره بهداشتم حرفایی میزنه ممکنه تا سه چهار ماه اول وزن کم کنی بخاطر ویار وتهوع این چیزا بعد دوباره وزن میگیری نگران نی نیم نباش اون همه چیزای مورد نیازش از بدن تو دریافت میکنه

من۳کیلوکم کردم اوایل بعدش جبران شد الانم کم کم دارم مزن میگیرم
نه اصلا وزن بچه ربطی به مادرنداره من رفتم وزنش اوکی بود
اصلااسترس نداشته باش

منم یک کیلو کم کردم از وقتی باردار شدم😕

من تا ۱۸ هفته ۷ کیلو کم کردم الانم ک اصن فک نمیکنم اضافه کرده باشم چون هنوزم لاغرم بدجور

🔸توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر وخانمهای بارداری که وزن گیری خوبی در بارداری ندارند.

🔸راههای افزایش دریافت انرژی (مقوی کردن) عبارتند از:

* استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور، شیره خرما و تخم مرغ همراه با صبحانه
* افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها
* استفاده بیشتر از سیب زمینی درانواع غذاها
* استفاده از بستنی و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما)،و انواع خشکبار بعنوان میان وعده

* استفاده از لبنیات پرچرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و ...)
* استفاده از روغن زیتون و جوانه غلات پخته شده داخل سالاد
*استفاده از قلم گوسفند و یا گاو در طبخ غذاها
* استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات (برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، آبگوشت ، عدسی، خوراک لوبیا
* استفاده از سیب زمینی سرخ کرده در کنار غذا
*مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی...


استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه)

استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو، کتلت )

منم وزنم ثابته
اصلا ربطی به بچه نداره
وزنگیری بچه از ۲۸هفته به بعد هست نه الان

منم دو کیلو کم کردم 🥲خیلی لاغرم

منم از اول بارداری تا الان ۷ کیلو کم کردم