مامانا هرکی ایده غذای مقوی و وزن گیر داره اینجا بنویسه ماهم استفاده کنیم
ممنون از همگیتون❤️💋

به نظر من معجون

شیر ،پودر بادام ،خرما،موز ،شیره انگور ،سویق همه رو مخلوط کرده و بدید نوش جان کنه عالیه

دوم سوپ مرغ ،گوشت داخل شیشه با برنج کته

۱.پوره برنج و سیب درختی
۲.کدو سبز و سیب زمینی و ذرت و برنج و پیاز
۳.گوشت مرغ و کدو سبز و هویج و سیب زمینی و پیاز با برنج یا رشته ورمیشل یا جوپرک
۴.پوره سیب زمینی با کره
۵.اوتمیل سیب یا موز
۶. گوشت گوسفندی با برنج و هویج و پیاز و سیبزمینی تو شیشه بپزین
۷. خرما رو پوست بگیرین تو اب جوش با پشت قاشق پوره کنین بعد توش نون تیلیت کنین میتونین موز یا مغزیجات هم به دلخواه اضافه کنین

تخم مرغ
تخم بلدرچين
سیب زمینی آب‌پز یا بخارپز باکره
آبگوشت
ماهیچه
جودوسرپرک برا صبحانه با ارده شیره
موز

پوره سیب زمینی
سیب زمینی با تخم مرغ آبپز
تخم مرغ آب‌پز برای صبحانه
پنکیک

گوشت توی شیشه
آبگوشت