سلام عزیزان من اصلا شیر نمیتونم بخورم ایرادی نداره؟

به نظرم به صرفه تره که کیلویی بخری روزی دو اسکوپ بخوری

منم مثل شمام دکترم گفت ک روزی دوتا بستنی ب جاش بخورم

قرص کلسیم حتما مصرف کن
و اگر لبنیات نمیتونی بخوری بادوم درختی بخورعزیزم

نه
مولتی ویتامین که بخورید
برای لبنیات از کشک مخصوصا استفاده کنید

اشکالی نداره الان هفته ات که بالا بره مخصوصا ۵به بعد تونستی یه لیوان ناشتا با خرما بخور اگه نشد هم جایگزین بخور به دکتر بگو کلسیم بده بهت

نه میتونی بجاش دوغ وماست وکشک بخوری منم دکتر گفت چون دوست ندارم میتونم بجاش دوغ وماست بخورم

به جاش ماست بخور