خانوما میشه ایده بدین برای صبحونه؟
ک هم مقوی باشه هم تنوع بشه ، خسته شدم از بس هر روز تخم مرغ خوردم ، خامه و کره هم نمیتونم بخورم بخاطر فشار خون.

خوراک لوبیا عدسی تخم مرغ املت کره بادوم زمینی پنیر گردو

اوتمیل ترکیب سیر، جودوسر پرک، مقداری موز و مقداری مغز
عدسی و لوبیا پخته
املت اسفناج، اسفناج رو با یکم روغن زیتون تفت بده بعد بهش دوتا سفیده و یک زرده بزن
تخم مرغ پخته به همراه خیار و گوجه و نان جو
پنیر و گردو و زیتون و نان جو
ارده و شیره نان جو+ یک لیوان شیر
کوکوی اگر از شب قبل باقی مونده با سبزیجات و نان


من اینا رو معمولا میخورم

اوتمیل با موز و بادوم خام و یکمی عسل بخور 😋

عزیزم طالبی با پنیر .گوچه و خیار و گردو و پنیر .سیب زمینی کباب .

شیر برنج حلیم شیر

ارده و عسل / ارده و‌شیره
گردو خرد کن توی شیره
اوت میل

مگه خامه و کره هم فشار خون و تشدید میکنه؟

منم لایک کن بخونم عزیزم

پنیر و گردو ، املت، شیر با خرما ، طالبی ، تخم مرغ ، عدسی
من معمولا اینارو میخورم و عاشق خرما‌ هستم🤗