سلام دوستان من تازه رفتم تو ۴ماه هفته ۱۴هستم چه چیزایی برام خوبه؟چه کارهایی نباید کنم؟

سلام عزیزان کلی مینویسم که دیگه تا اخر بارداریتون استرس هیچ خوراکی نداشته باشید چون استرس و اینترنت ضررش بیشتر.
با توجه به هر قرصی که دکتر شما تجویز کرده یا موردی سفارش کرده یا حساسیت دارید منع کرده و حفظ حد تعادل برای مصرف هر خوراکی.
*انواع اجیل و میوه و غذا فصل باداریتون بود میتونید مصرف کنید ولی به اندازه زیاده روی ممنوع
*مواردی که تا پایان بارداری کلا ممنوع
آويشن-شنبليه-رازيانه اگه اتفاقی تو یه غذای بود که نمیدونستید نترسید با یه ذره چیزی نمیشه منظور اینکه تو یه غذا خیلی نباشه یا تکی زیاد و هروز مصرفش ممنوع -دمنوش گياهی-هر مواد خام گوشت ومرغ وجگر و تخم مرغ دقت کنید خام -ماهی با جیوه بالا تن ماهی یا دودی-فست فود-جوانه های خام-کافئین -نوشابه -انرژی زا
*بعضی موارد میتونید مصرف کنیدبه اندازه خیلی کم زیاده روی مضره
ماهي قزل آلا هفته ای يكبار خیلی هم مفیده-زعفران در حد یه ذره رو برنج بود مهمانی یا رستوان اشکال نداره ،همین اندازه نه بیشترمصرف هروز یا شربت غلیظ زعفران كلا ممنوع -جگر-چای-گوجه-شيرينی-بستنی-نمک-همه خيلی کم (فقط سه ماه اول خوردن توت فرنگی-انگور-خربزه-زرشک -کنجد اگر حساسیت دارید یا واکنش آلرژیک داشتید اصلا مصرف نکنیدبا پزشک مشورت کنید در غیر اینصورت کم مصرف کنید وماهای بعدی مفید هم هستند حتما مصرف کنید)(ادویه زیاده رویش باعث اگزما پوستی نوزاد میشه )-فست فود یا الويه بهتر خانگی باشه
با پنیر یا سس کم خیلی خیلی کم نوشابه برایی رفع هوس اگرم تونستید فست فود و نوشاب ونمک اصلا نخورید.

ماه چهارم(رویش مو)
ذرت شیرین-لوبیا سبز -توت فرنگی -انجیر-بادام-سبوس جو-گردو-پسته-جوی دوسر-سبوس جو-گلابی-سیب شیرین-انارشیرین-عسل-یک لیوان وشیر چند خرما هروز-اگر تمایل داشتید هروز دو عدد انجیر سوره التین بخوانید ناشتا میل کنید.
ماه پنجم(حركت)
پروتئین وکلسیم-حریره بادام-به -سیب شیرین-زیتون بعدازصبحانه-روغن زیتون-ماهی-آب گوشت-مرغ-اسفناج-یک لیوان شیر و چند خرما هروز-اگر تمایل داشتید هروز يك عدد تخم مرغ سوره حمد بخوانید ناشتا میل کنید

سلام عزیزم پست های منا بخون خلاصه کتاب تغذیه بارداری نوشتم که هرماه چه چیزی مورد نیاز بدن جنین شماست و چه چیزهای به طور کلی ممنوع

تقریبا این ماه دیگه چون انرژی زن باردار برمیگرده، باید چیزای مقوی و سالم بیشتر بخوره سبزیجات، میوه، گوشت، شیر، تخم مرغ و...