خانوما من رحمم و باد میگیره بعد زایمان بخاطر چیه

باز نشین اروم راه برو کمر و شکمتو با شال ببند بیرون نرو زیاد بالا و پایین نشو

پاهاتو سعی کن اصن باز نزاری ببند و اینکه شش هفته طول میکشه برگردی به حالت قبل بارداریت اگ میخوای این روند سریع تر باشه ورزش کگل و یوگا و ورزشای لگنی انجام بده و اینکه کاملا طبیعیه و اوکی میشه نگران نباش

تا۴۰روز هنوز رحمت کم کم به حالت اولش برمیگرده ورزشای کگل انجام بده بادکنک اروم باد کن تا عضله های شکمت تقویت بشن

لگنت ببند با شال