اینم سهم من از صبحانه😁
واس منی ک خیلی پرخور و شکمو ام خیلی سخته کم خوردن😬
امااااااااااا مننننننن میتونم💪

میدونم این تایپیک مال قبله ولی منم از این نونا میخام هیچ جا نونای سبزوار خودمون نمیشه

وای دختر ۷۶کیلو هستی صورتت چقدر ظریفه😭😭😭من ۵۸کیلوم صورتم خیلی چاقه ای خدا

من85 رفتم موقع بارداری
قبل عید 70 بودم
من وزنم همیشه بین 60 تا 65 کیلو هستش و راضیم
بدون هیچ کار خاصی تو همین بعد عید شدم 65 کیلو.
ولی خب تحرک زیادی دارم من و پرخوری خیلی نمیکنم.
بچه شیر میدادم باورت نمیشه شده بودم 55 یه مشت استخوان بودم

منم از دیروز رژیم دارم
والا خیلی حس خوبیه سبک بشه آدم😂❤️
من صبحانه کامل میخورم اما سالم..
ناهار شام سبزیجات

من وزنم ۷۴ کیلوئه الان نمیدونم چند شدم 🥰من درخواست میدم قبول میکنی عزیزم اینجوری آدم بدونه تنها نیس خیلی خوبه برا رژیم

نزدیک ۲۰ روز رژیمم قشنگ لباس ها برام گشاد تر شده شکمم جمع تر شده و ورزش هم میکنم البته تو خونه هم راه میرم هم ورزش میکنم یه متر هم دارم هفته ای یه بار سایز هامو اندازه میزنم تا الان ۵ سایز کم کردم دیگه رژیم فقط روزای اولش سخته دیگه کمم کم عادت میکنی عادی میشه برات وقتی میبینی داری وزن کم میکنی برنامه کالری شمار کاهو یا زیره رو دانلود کن برا رژیم گرفتن بهتره زیره بهتره فقط بعضی از موادش غذایش قفله ولی کالری شمار کاهو همه موادش باز و رایگان هم هست مواقع ناهار یا شام همیشه بیشتر شکم خودتو با سالاد پر کن من ۲۰ روزه اصلا هیچ سسی نخوردم کاهو رو با نمک میخورم

منم رژیمم برنج و کلا حذف کردم اگه اگه اگه بخورم ۳ تا قاشق میخورم تا ساعت ۱۰ حتما حتما شام میخورم اونم کم کم کم سبزیجات خیلی زیاد میخورم کاهو کلم گوجه هویج مثلا من صبحانه تخم مرغ آب پز با یه خیار یه گوجه با یه کف دست نون یا یه قاشق غذا خوری سرخالی شکلات صبحانه با یه کف دست نون یا یه قوطی کبریت پنیر با خیار و گوجه یا دو تا قاشق خامه صبحانه با یه قاشق عسل یه کف دست نون قند و کلا حذف کردم نوشابه حذف سه روز رژیم فستینگ گرفتم دیگه داشتم از حال میرفتم چند روز استراحت دادم به خودم چای سبز میخورم هرچی بخام بخورم با قاشق اندازه میگیرم یا غذای آبکی با لیوان سعی کن عدسی یا خوراک لوبیا بخوری بیشتر سیر نگهت میداره

به بچه شیر خودتو میدی؟

بی خیال بابا
رژیم ضعیفت میکنه حوصله بچت نداری دیگه
بذار تایم مناسب برو ورزش

چرا انقدر کم😂این دقیقا کجاتو میگیره

من تا ی نون سنگک دورو خاشخاشی نخورم از جام تکون نمیخورم حتی اگه طوفان بیاد والا..
ینی میخورماااا..😂😂

میان وعده مغذیجات یا گوچه و هویچ پخته بخور اگه هر روز صبح نون پنیر گردو میخوری میان وعده هم یک چهارم نون به همراه یک عدد گردو و نصف قوطی کبریت پتیر میل کن وقتی خوراک تکراری باشه در طول یک ماه به شرط رعایت کم بودنش جذب نمیشه زیاد شام هم عدسی یا سوپ یا همونی که در صبحانه خوردی بخور

خخخخخ 😅😅😅 بکنش تو چشمت

وای نه 😂😂😂

کالری مجاز من ۱۳۸۲ هست ولی خب من فقط 717 مصرف میکنم در روز بعضی وقت ها کمی بیشتر بعضی وقت ها کمتر
اینم صبحانه منه که 300 کالری داره دیگه ناهار نمی‌خورم من