سلام خانوما میشه یه راهکار بهم بدین تا شکمم کوچیک شه اخه هرکی ببینه میگه انگار حامله ای من یکماهه رژیم شروع کردم چند روزیه همش سرگیجه و صردرد دارم دیگه نمیتونم رژیمم رعایت کنم چیکار باید بکنم تا چربی های شکمم اب شه اخه ورزش سنگین نمیتونم

شبها شام نخور عصر یه چیزی بخور ومیوه فقط وفقط بخور تا میتونی

هم سردی بدنته هم نفخ

ببین اگ ضرر نداره گن بنداز

اگه وقت ورزش نداری روزانه نیم ساعت برو پیاده روی حجم غذاتو خیلی کم کن مثلا صبحانه دوتا تخم مرغ ابپز خالی بخور کلا کم روغن و حجم کم. بعدشم کلا شکم خانوما ی بزرگی داره از خودش بخاطر رحم ، بعدشم به حرف بقیه اهمیت نده هرکی هرچی گف بگو من خودمو همینجوری دوست دارم

من شیرینی جات و فست فود گذاشتم کنار خیلی جمعو جور شدم .روزی ۸ لیوان آب بخور سوخت و ساز بدنت بره بالا .تو اینستاگرام پره از کلیپ ورزشی ساده که تو خونه میتونی انجامش بدی

سردیجات نخور

من رژیم نگرفتم فقط گرمی خوردم

سلام
دقیقا منم همینجورم
دیشب اومدم به خانوادم سر بزنم
همه میگن حامله ای 🙁😔
گفتم نه
میگن بدجور شکم آوردی
مثلاً صبحا یه روز میون نیم ساعت پیاده روی میکنم