سلام مامانا ی راه حل بدین شکمم قشنگ آویزون شده درحد ک بخیه زیرش گم شده چکارکنم جمع بشه

میتونی حرکات شکم و از نت بگیری خونه ورزش و رژیم بگیری
منم همینم

عمل برش 😂منم‌همینم

باشگاه هم تاثیر داره اما بیشتر نخوردن رژیممه

بعد هر وعده غذا عرق زنییان بخور
سعی کن رو کمرت بخوابی شکمت و بدی تو
پیاده روی بعد غذا تووخونه حداقل ۱۵ دقیقه تا ۳۰
غذاهای رژیمی کن

منم همینطورم

اصلا زیرش خالی شد

منم اینطور شدم سرم گیج میره باشگاه نمیتونم برم

شتتت مال منم همینطور تازه گن ساعت شنی میبندم

باید ببینیدی دیگه

دقیقا منم اینطور شدم باید باشگاه بری

سلام عزیزم ببندش و ورزش کن و رژیم تنها راهش