سلام مامانا بهترین راه برای شروع دردهای زایمان چیه چیکارکردین دردتون شروع شده

من همش خاکشیرمسخوردم وپیاده رویی

پیاده روی وورزشهایی ک‌تو کلاس امادگی زایمان میگن زو انجام بده کارای خونتون رو انجام بده حتی اگه سختت باشه وخسته بشی اینجوری لگنت قوی میشه برا زایمان

چند هفته ای عزیزم؟
پیاده روی و پایین اومدن از پله
رو توپ بشین دستاتو به یه جا بگیر که تعادلت حفظ شه و خودتو بالا پایین کن
رو توپ به حالت چرخشی باسنتو حرکت بده