سلام مامانا راهکاری برای کوچیک شدن شکم دارین توخدا بگین اگه میدونیدجواب گرفتین

شکم فقط تغذیه اس اونو درست کن شکمت کوچیک میشه

من با کم خوری و حذف تنقلات و شکر و نوشابه و شیرینی. 11 کیلو کم کردم و الان سه ماهه دیگه رزیم ندارم و هنوز هم تکون نخوردم البته باید بازم کم کنم ک هنوز تصمیمم نهایی نشده. ولی کم خوردن خیلی تو آب شدن شکم اثر داره. اگه در کنارش ورزش یا پیاده روی داشته باشی ک عالی میشه

دانه چیا خوبه البته باید در کنارش هم غذا هم کمتر بخوری

دانه چیا بگیر ناشتایه قاشق غذاخوری بخور

من مصرف طبزیجات و زیاد کردم لاغر شدم .کاهو و گوجه و خیار
هویج .کلا حجم بیشتری سالاد میخورم