سلام مامانا من رفتم تو ۳۰ هفته از الان چیکار کنم تا برای زایمان حاضر بشم از لحاظ ورزش و تغذیه و ....؟؟؟
ممنون میشم تجربیاتتون رو بهم بگین

سلام سعی کنید غذاهاتو کم ادویه تر درست کنید ،بیشتر کبابی باشه که بهتر،اگه میخواید وزن بگیره پروتئین مصرف کنید مثل گوشت و حلیم و حبوبات و تخم مرغ و این چیزا😁
زیاد نشینید که ورم کنید یکم تحرک داشته باشید روزانه
از هفته ی ۳۴ و ۳۵ هم ورزشاتونو شروع کنید بهتره
شکمتونو ماساژ بدید ترک نخوره
پرینه هم ماساژ بدید که چه بهتر

از35هفته پیاده روی و ورزشاتو باید شروع کنی

از ماه نهم شروع کن بیشتر میگن ماه هشت واسه زایمان زود رس استراحت کنی بهتره

من خودم همین کار کردم ولی زیاد خودتو خسته نکن الان یه سانت باز شدم دوسانت دیگه بشه بستریم میکنن 🥹دعا کن زودتر باز بشه زایمون راحتی داشته باشم

وارد ماه ۹ شدی پیاده رویی شروع کن