رحمم ی سانت نیم بازه چ کنم ک بیشتر باز بشه

✨️اقدامات لازم برای داشتن زایمان طبیعی خوب✨️

ماساژ سینه زیر دوش آب گرم،اسکوات، رابطه بدون جلوگیری،استفاده از شیاف گل مغربی، معاینه،خوردن خاکشیر،چرخش لگن روی توپ،ورزش های کگل، پیاده روی طولانی.✨️♥️

منم یک سانت بازه بایدچهارشنبه بستری شم

من دو هفتس ی سانت و نیمم پیشرفت نداره دهانم

چمباتمه زدن اونم با احتیاط
پیاده روی
مصرف خاکشیر
دوش آبگرم
نزدیکی به همراه درون ریزی
بالا و پایین رفتن از پله

مرحله اول اگ خونه هستی اول با روغن زیتون یا هر روغنی ک داری طبع گرم داره کمر و شکمت و زیر شکمت رو ماساژ بده ب اندازه یک ربع بعد دراز بکش و حرکت کگل رو ۵ بار و وسطش هرکدوم ۳ ثانیه فاصله انجام بده

اسکات پله بشین پاشو

ای جانم ب سلامتی خب
من الان راهنماییت میکنم بعدش بیا از نتیجه بگو خب؟