خواهرا لطفا جواب بدین چکار کنم لا غر بشم ۸۳ کیلو هستم ۲۱رسالمه دوتا بچه دارم شکمم دارم زیاد لطفا بگید

برو زیر نظر دکتر تغذیه ،عالیه
هم رژیم میده،هم کرم
راحت لاغر میشی

وای منم این مشکلو دارم😭😭😭قدمم کوتاهه وزنم 77کیلو

چاقی شکم فقط با کم خوردن از بین میره و محدود کردن شکر

خوشبحالت حالا من دریغ از یک کیلو وزن که اضافه کنم

عزیزم قدت چنده ؟bmiات دربیار ببین چه قد اضافه داری برنامه های مختلفی واسه رژیم هست رژیم بگیر در کنارش دنبال بچه دوییدن خودش ورزشه 😅
شکم سخت ترین قیسمته برااب شدن اول وزنت بیار پایین بعد برو رو شکمت کار کن

با برنامه کرفس کالری شماری کن خیلی خوب جواب میده نیاز به رژیم خاصی هم نیست غذای خودت و میخوری ولی به اندازه
تو بازار هست برنامش اینستا هم سرچ کن میاره بالا برات حسابی راهنمایی میشی و انگیزه میگیری

پیاده روی برو دراز نشست بزن

شکم قسمت سخت داستانه

هر روز تو حونه دنبال بچه ات بدو لاغر میشی

تحت نظر دکتر رژیم بگیر وزن کم‌کنی

وای نگیدمن ۸۸ام فقط شکم افتضاح من تیرویئدعصبی دهرم اعصبی بشم گرسنه میشم