سلام دوستان من میخواستم زایمان طبیعی انجام بدم میخواستم ببینم براامادگی زایمان چه کارا و ورزشایی رو باید انجام بدم واز چندهفتگی؟؟اخه هنوزهیچ کاری نکردم

ورزشای بارداری انجام بده.مراکز مامایی توهمه شهر ها هست الان میتونی بری یکیشون خدمات ورزش های بارداری و زایمان آسان و ماماهراه دارن.

پیاده روی سبک روزانه مخصوصا ماه آخر
نشستن و بلند شدن آرام روی توپهای بزرگ ورزشی
تمرین حالت نشستن مثل توالت ایرانی

بهداشت نرفتی کلاس نزاشتن براتون

برو شبکه بهداشت میفرستنت کلاس زایمان
اونجا ورزشایی که میتونی انجام بری هم یاد میدن بهت

عزیزم یوگا بارداری دوستم واسه زایمان اولش انجام داده بود میگفت خیلی خوب بود زایمانم...منم میخوام به امید خدا انجام بدم