سلام خانوما من این قرصارو دارم
خیلی تاحالا مصرف نکردم
میخوام از امروز دقیق استفاده کنم
کدومارو شما تو ماه من میخورید و واجبه؟

منکه قرصارو به درستی هم نمیخورم یه خط درمیان یادم میره یا بهم حالت تهوع میده

ن عزیزم معدت داغون نمیکنه اینا هم ویتامینه نیازه
منم مثل شما اشتباه فکر میکردم تا رفتم ازمایش دادم دیدم همه ویتامینام کمه
اینا نیاز بدنته چون نی نی از بدنت میکشه همه چیز

اولا حتتتما مصرف کن. چون نخوری از کم خونی و کم جونی بگیرتا درد مفصل و درد دندون و .... میاد سراغت.
دوما فرفورت قرص آهنه. هرشب قبل از خواب باید بخوری.
بالایی سمت راست کلسیمه که اونم هرروز باید بخوری. فقط روز بخور که بعدش فعالیت داشته باشی وگرنه رسوب میکنه تو بدن.
اگر نخواستی کلسیم بخوری باااید ۴ واحد شیر و لبنیات به جاش بخوری. مثلا روزی دولیوان شیر دوکاسه ماست.
ویتامین دی هم حتما باید بخوری هرروز. من ظهر میخورم.
سه تای دیگشو من نداشتم نمیدونم

من ویتامین دی رو‌ همراه با ناهار میخورم.
مولتی ویتامین رو با صبحانه
و قرص آهن رو بعد از شام.

عزیزم دکتر باید بگه کدومو بخوری

لطفا تایم خوردنشون رو هم بهم بگین