سلام مامانا، شما بعداز زایمان چه غذاهایی خوردین ک هم یبوست نشدین هم مقوی بوده برای خودتون و شیردهی؟ من تجربه ای ندارم ممنون میشم کمکم کنین

برای شیردهی زیادم قطره شیر افرا. اما هرچی بلکه تولید شید بیشتر میشه

برنج و مرغ محلی روی برنج حتما زیره بریز ابگوشت کمپوت گلابی واب زیادی هردوفعه شیر میدی یه لیوان آب بخور و اب میوه طبیعی مثلا من صبحانه کره و عسل با نون لواش میخوردم ناهار برنج و مرغ خونگی شبم مرغ خونگی اب پز میخوردمد

کنجد خوبه با برنج

ببین بستگی داره یکی با ابگوشت شیر میکنه یکی با برنج هردوشو بخور ببین کدوم بهت میسازه دلستر هم بخور اونم خیلی خوبه بعداز غذات چون بچه دلدرد نشه یکم عرق نعنارو گرم کن بهش عسل بزن بخور خیلی خوبه واس نفخ
ی ده تا گل محمدی رو بریز تو ی لیوان اب جوش بریز بزار ی ده دقیقه باش بعدش صاف کن بخور واس یبوست عالیه

من ک فقط مایعات و سوپو و آب گوشت ماهیچه خوردم یبوست نشدم