سلام خانمای ورزشکار یه سوالی داشتم
من ۱سال و نیم زایمان کردم وزنم ۷۹ کیلو
ورزش چی برای لاغری مناسب
هوازی قدرتی یا بدنسازی؟
یکی میگ لبدنسازی که این مدت شیر دادی قوز کمر دراوردی .... رفع بشه با دستگاه یکی میگ بدنسازی برا فرم گرفتن براذلاغری باید بری هوازی قدرتی مث فانکشنال و...
واقعا موندم چیکار کنم؟

اول باید رژیم غذایی بگیرین وزنتون ک کم شد بعد باشگاه برین باشگاه و ورزش بدون رژیم جواب نمیده

اول بورو ایروبی‌ک چربی هات ک کم شده بعد بورو بدن سازی عضلات قوی کن....

برای کم کردن وزن و سایزت ورزش هوازی باید انجام بدی ،،مثل ایروبیک،زومبا،شنا
ولی بخوایی بدنت فرم بگیره یا به قول خودت حالت بدنت تغییر کنه در کنار هوازی بدنسازی با حرکات اصلاحی خوبه