اونایی که زایمان طبیعی داشتن چیکار کردن که راحت تر بشه براشون
مثل خوردن چیزی!!!!!

من از ۲۳هفتگی ورزش کرذم ماه اخر بارداری ورزشای لگنی انجام میدادم برای زایمان طبیعی ک بچه قشنگ بیاد تو لگن خداروشکر جواب داد زایمانم طبیعی بود‌روندش خوب بود حتی امپول فشار بهم نزدن خودب خود رحمم باز میشد ورزش پرینه انجام دادم ولی خیلی دیر اگه زودتر انجام میدادم بخیه نمیخوردم البته کم بخیه خوردم

من دکترم از ده روز پیش بهم گفته هرشب ی قاشق روغن زیتون و کرچک بخورم پیاده رویم میرم تاببینم نداچی میخاد دیگ ولی خیلی استرس دارم

پیاده روی زیاد بالاوپایین کردن پله نزدیکی موقعی ک درد گرفتی روغن کرچک بخور یه قاشق غذاخوری عالیه دردتو شدید ومرتب میکنه

ی شب قبل زایمان رابطه بدون جلوگیری داشتم ک شب بعدیش کیسه ابم پاره شد😂البته از صبح لکه بینی داشتم دگه شب رفتم زایمان ۴صبح بچم بدنیا‌لومد

گلاب با خودت ببر تاثیر داره رو آرامشت
من بردم هم بو میکردم همم خوردم

قبلش اگه ورزش کگل انجام میدادی خیلی خوب بود.
چون باعث میشه موقع زور زدن
تمام زور تو بدی به واژن و بواسیر نگیری.
این اشتباه من بود که از هفته های بالاتر انجام ندادم.
ورزشای لگنی و پیاده روی عالیه
مخصوصا پیاده روی این روزای آخر.
تکنیک تنفس هم روی بعضیا جوابه اما روی بدن من جواب نداد یعنی از دردام کمتر نمیکرد.من فقط آبگرم و ماساژ
یعنی انقدر آروم میشدم انگار بهم مسکن زدن
من بیشتر دردام تو خونه بود و همسرمم تو دردا ماساژم میداد یا تو حمام بودم آب گرم میگرفتم رو کمرم.
آناناس یا اب آناناس همم بخوری خوبه

خرما ودارچین

شیاف گل مغربی خوبه رابطه بدون جلوگیری داشته باش

من دارم از استرس میمیرم 😂🥲