مامانااا یه سوال تغذیه برای تشکیل قلب نی نی چی پیشنهاد میکنین؟
😢😢

خرما میگن خوبه

سیب و آب سیب ، آب انار اگه طبیعی پیدا کردی . آجیل مخصوصا بادوم وگردو .شیر .خرما انجیر موز روزی یک یا دوتا

شما هفتت بامنه من همه چیز میخورم ولی کم مثلا روزی ۱۵تا بادوم یجا نمیخورم هرچن ساعت میخورم میوه مثل زردالو سیب عدسی اش رشته درحد کم چون حبوبات داره. هرچی قبلا میخوردی بخور ولی کم .ولی مث زرشک البالو زعفرون غلیظ جگر و دل چیزای گرم ماهای اول بهتره نخوری یاحداقل خیلی کم

اسید فولیک و خرما انجیر گوشت قرمز دوغ و لبنتات