از خودم بدم میاد همش گشنمه ی چی میخورم قندم می‌ره بالا خسته شدم موندم چیکار کنم🥺🥺🥺😭
وزن بچم می‌ره بالا دکتر گفت چرا رعایت نمیکنی

من رژیم گرفتم عزیزم دو روز تحمل کنی رعایت کنی عادت میکنی دیگه وعده هاتو زیاد کن ولی پروتین بخور بیشتر ناهار ۱۰ قاشق برنج با فیله یا ماهی بخور میان وعده بخور شیر و خرما یا بیسکویت سبوس دار بخور شام فقد ماست کم چرب با کدو یا کف دست نون سنکگ پنیر کم چرب و کم نمک فتا بگیرید با سبزی همه چیتونم باید کم چرب کم قند کم نمک بخورید مویز و توت خشک بذارید جلو دستتون گشنه شدین یکی دوتا با بادوم یا گردو بخورید شاید وعده کم یا دیر به دیر میخورید نامناسب هم میخورید که اینجوری میشه.

منم همینم🫠هرچی میخوام بخورم میگم ای بابا اینم که قند داره چیکار کنم 😕

خیار خیلی جوابه قندو کنترل میکنه واسه من

چقدر منی😔🥲

ناراحت نباش منم همین مشکل دارم🥲