خانوم های عزیز من سر کلاژ ام بعد دیشب یه کوچولو فعالیت کردم حالا از صبح حرکات نی نی نم شده چیکار کنم چی بخورم🥹

یه چیز شیرین بخور،پشت سرش دو سه لیوان اب خنک خنک بخور،بعد به پهلوی چپ دراز بکش تو یک ساعت باید ۴،۵ تا حرکت داشته باشه،نگرانم نباش

من هم سرکلاژم ولی دیگه اسراحت زیاد نمیکنم همجا میرم

اب سرد بخور یع چند قدم راه برو بعد دراز بکش

مترسم یک کاری شده باشه

اب بخور استراحت کن ❤️

من هم مثل تو استراحت کن