سلام مامانایی ک بچهاشون1سالونیمه تابم خابشون ساعت چند تعیین کردید من موندمممم. میگن 9 ب بعد ی هورمونه ت بدنشون باید بخابونیم مال قدشون هست راسته؟ 🫤🥺موندممممم شما بگید تایم بچهاتون چطوریه

صبح زودتر بیدارش کن،ظهرت بیشتر از ی ساعت نخابه تا شبا زودتر بخابه،شامشا زود بده،گوشی و تلویزیدون ۲ساعت قبل خواب ممنوع کن،لامپا را سرساعته مشخصی خاموش کن و براش روتین خواب ایجاد کن

عزیزم کلا برای بزرگسالن هم خواب از ساعت ده تا چهارصبح مفیده و میگن یه هورمونی میاد تو بدنشون همینی که میگی،ولی خب من بچم یه سالشه بچه‌اولم چهارسالش از اول ساعت یک یک‌و‌نیم با خودمون میخوابن

خونه رو کمی از سرشب تاریک کنید نور کمتری تو خونه باشه
شام زود بخورن
اگه مقدور بود ببرین پارک غروب
یا تو خونه بازی کنید باهاشون خسته بشن